Selbstgeführt leben
Ein fester Raum in deiner Woche, in dem es nur um dich geht.
Über Bewegung in die Ruhe, in einer kleinen Gruppe, von zu Hause aus.
Ich möchte dabei seinIch kann mich auf das einlassen, was gerade da ist, ich muss nichts leisten und nichts erreichen.
Pia W. über Selbstgeführt leben
Du kümmerst dich um alle. Und wo bleibst du?
Du funktionierst. Bei der Arbeit, für deine Familie, für alle, die gerade etwas von dir brauchen. Und abends liegst du im Bett, während dein Kopf weiter seine Runden dreht.
Du weißt längst, was dir guttut. Doch im Alltag geht es immer wieder verloren, und du fängst von vorne an. Allein hält das selten lange.
In Selbstgeführt leben schenkst du dir jede Woche wieder Aufmerksamkeit. Gemeinsam mit Menschen, die genau das kennen.
Das erwartet dich
Aktive Meditation, live geführt
Jede Woche meditieren wir gemeinsam in Bewegung. Die Basis ist eine aktive Meditation in vier Phasen: schütteln, tanzen, zur Ruhe kommen, still werden. Dazu lernst du immer wieder andere aktive Meditationen kennen. So kommst du aus dem Kopf in den Körper, auch wenn dir stilles Sitzen schwerfällt.
Mittwochs und freitags im Wechsel um 21 Uhr. Eine Woche im Quartal ist Pause.
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Ein Thema für jeden Monat
Jeden Monat begleitet uns eine Qualität deines Seins, zum Beispiel „Ich habe Wurzeln“ oder „Ich achte meine Grenzen“. So schenkst du Seiten von dir Aufmerksamkeit, die im Alltag manchmal in den Hintergrund rücken, und nährst und stärkst sie.
Du erforschst, was diese Qualität für dich bedeutet: in den aktiven Meditationen, im Integrationskreis und im täglichen Leben.
Der Integrationskreis
Menschen kommen seit jeher in Kreisen zusammen, um sich zu verbinden und Gemeinschaft zu erleben. So setzen auch wir uns einmal im Monat online zusammen und schauen, was die vergangenen Wochen in dir und in der Gruppe bewegt haben.
Du holst das Erlebte in dein Leben und spürst: Du bist nicht allein.
Komm so, wie du bist 🩵
Mit allem, was gerade da ist: erschöpft, froh, müde, voller Energie oder in der schlabberigsten Hose. Hier darfst du einfach da sein.
Vielleicht denkst du gerade …
„Ich kann nicht meditieren.“
Hier fängst du mit Bewegung an. Du schüttelst, du tanzt und findest Schritt für Schritt in die Ruhe und Stille. Gerade wer beim stillen Sitzen unruhig wird, erlebt häufig: Darf der Körper sich vorher bewegen, dreht sich das Gedankenkarussell von selbst langsamer und hält vielleicht sogar für einen Moment ganz an.
„Vor anderen bewegen? Puh.“
Zur Begrüßung lade ich dich ein, deine Kamera einzuschalten, damit wir uns als Gruppe wahrnehmen können. Während der aktiven Meditation entscheidest du, ob sie anbleibt oder ob du dich ohne Kamera wohler fühlst und sie ausschaltest.
„Abends bin ich eh zu müde.“
Dann komm müde. Hier brauchst du nichts zu leisten. Pavlína erzählt, dass sie nach der gemeinsamen aktiven Meditation am besten der ganzen Woche schläft.
„Jeder von uns darf genau so da sein, wie er oder sie gerade ist. Das ist nicht nur ein Motto, sondern wird wirklich auch so gelebt. Ich schätze unsere Treffen daher immer sehr.
Es fällt mir immer wieder schwer, regelmäßig still zu meditieren und ruhig zu sitzen. Mit den aktiven Meditationen habe ich etwas gefunden, was gut zu mir passt. Das Schütteln, das freie Tanzen und auch die stillen Momente ermöglichen mir eine tiefe Verbindung mit meinem Körper. … Nach jeder Stunde fühle ich mich so wieder ein Stück mehr bei mir selbst.“
Gemeinsam statt einsam
Im Alltag bist du mit vielem allein. Hier triffst du jede Woche dieselbe kleine Gruppe, und du merkst: Den anderen geht es wie dir.
„Während der letzten Monate mit Selbstgeführt leben bekam ich vom Leben sehr massive, heftige Herausforderungen, die mich zum Verzweifeln und in eine Dauerüberforderungsschleife brachten. Trotzdem freute ich mich auf jeden gemeinsamen Abend, auf Yvonne, unsere Gruppe, die aktive Meditation, die Musik, die Impulse, den Austausch … eine ganz besondere Verbundenheit in einem Zoom-Raum. Das hätte ich niemals für möglich gehalten.
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„Komm, wie du bist“ … das tut einfach gut. Alles darf gleichzeitig da sein, jede bringt was anderes mit: Freude, Trauer, Wut, Schmerzen, Erschöpfung. … Ich bin sehr dankbar für diesen für mich sicheren und sehr menschlichen gemeinsamen Raum, den Yvonne für uns und mit uns gestaltet und hält. Ich bin so gern Teil dieser Gruppe und entdecke immer wieder, dass auch wenn das Leben noch so schwer ist in gewissen Zeiten Freude durch Bewegung und Musik gemeinsam möglich ist. Absolut empfehlenswert!!!“
„Wenn ich jetzt (nach 4 Monaten in SGL) mit vorher vergleiche, spüre ich definitiv eine Veränderung: Ich fühle mich viel freier, mein Leben zu leben. Eine weitere positive Veränderung ist meine Schlafqualität.
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Nach der gemeinsamen aktiven Meditation, die einmal wöchentlich stattfindet, schlafe ich immer am besten der ganzen Woche. Ich bin bei jeder Meditation und jedem Integrationsgespräch aufs Neue überrascht. Yvonne ist eine großartige Begleiterin und eine unerschöpfliche Inspirationsquelle. Die Themen, obwohl ich sie vorher nicht kenne, erfüllen einige meiner aktuellen inneren Wünsche und Fragen.
Ich freue mich immer auf inspirierende und reinigende Meditationen oder Calls in einer kleinen, sehr netten Gruppe Gleichgesinnter. Das Motto bei SGL „Komm, wie du bist“ unterstützt diese Freude. Ich würde Selbstgeführt leben allen weiterempfehlen, die Verantwortung für ihr Leben übernehmen möchten.“
„Ich bin im Alltag und bei der Arbeit gelassener geworden und spüre besonders direkt nach den Sessions eine wunderbare Verbundenheit zu mir selbst.
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Die 4-Phasen-Meditation kannte ich schon vorher. Als neue aktive Meditationsform habe ich „Innerdance“ kennengelernt und war überrascht, wie viel Energie ich danach hatte. Gleichzeitig hatte ich einen tieferen Zugang zu mir selbst und in einigen Dingen mehr Klarheit. Die aktiven Meditationen haben mich aus dem Kopf wieder mehr ins Spüren gebracht. Sie sind für mich eine gute Möglichkeit, um abends abzuschalten.“
Rückmeldungen von Teilnehmenden nach aktiven Meditationen
Hey, ich bin Yvonne
Meine Kundin Michaela sagte mal zu mir:„Du bist nahe. Du bist nicht irgendjemand, der da vorne steht und einem irgendwas erzählt.“
Ich habe früh gelernt zu funktionieren. Mit 15 wurde ich Mama, Verantwortung war für mich selbstverständlich. Über Jahre war ich schnell, verfügbar, immer einen Schritt voraus. Meine eigenen Bedürfnisse habe ich dabei oft übergangen.
Aktive Meditation hilft mir, aus der inneren Unruhe in die Ruhe zu finden. Meine Gedanken werden stiller, weil mein Körper sich bewegt. Heute halte ich diesen Raum für andere, und ich freue mich jede Woche auf die Menschen darin.
Selbstgeführt leben gehört zu ReSource Your Life, dem Dach, unter dem mein Mann Marc und ich unsere Angebote zusammenbringen.
„Ein langer Lebensabschnitt ging gerade zu Ende und vieles war im Umbruch. … In diesem Chaos habe ich den Kurs kurzfristig gebucht. Und ich bin sehr dankbar und auch stolz auf mich, dass ich das gemacht habe. … Es war genau das, was ich in dieser Zeit gebraucht habe: Geborgenheit, Gemeinschaft und Austausch.“
Silvia Manger über den Vorgängerkurs. Heute ist sie Mitglied bei Selbstgeführt leben.
So bist du dabei
Du kannst einen Monat reinschnuppern oder gleich fest dazukommen. Die Mitgliedschaft kannst du jederzeit zum Ende des laufenden Zeitraums kündigen.
MonatsErlebnis
65 € einmalig
30 Tage ab Buchung dabei, ohne Verlängerung.
Live und gemeinsam in der Gruppe:
- mindestens drei aktive Meditationen
- ein Integrationskreis
- das Monatsthema mit Impulsen
Mitgliedschaft
55 € im Monat
oder 155 € im Quartal (du sparst 10 €).
Live und gemeinsam in der Gruppe:
- jede Woche eine aktive Meditation (eine Woche Pause pro Quartal)
- jeden Monat ein Integrationskreis
- das Monatsthema mit Impulsen
Dazu im Mitgliederbereich:
- alle Impulse aus den aktiven Meditationen zum Nachhören
- Anleitungen und Links zur Musik, um die aktiven Meditationen allein für dich zu wiederholen
- die Aufzeichnung des letzten Integrationskreises bis zum nächsten (bei aktiver Teilnahme)
- Bonusvideos
Verlängert sich automatisch. Du kannst jederzeit zum Ende des laufenden Zeitraums kündigen.
Wichtig zu wissen: Den Zoom-Link bekommst du eine Stunde vor jedem Live-Termin per E-Mail. Buchst du weniger als eine Stunde vorher, bist du ab dem darauffolgenden Termin dabei.
Deine Fragen beantwortet
Was ist, wenn ich einen Termin verpasse?
Die aktiven Meditationen zeichne ich bewusst nicht auf, damit die Gruppe geschützt bleibt. In der Mitgliedschaft findest du im Mitgliederbereich die passende Musik und eine Anleitung, damit du die aktive Meditation allein wiederholen kannst. Die Aufzeichnung des letzten Integrationskreises steht dir bis zum nächsten zur Verfügung.
Muss ich meine Kamera anmachen?
Schalte bitte zu Beginn deine Kamera ein, damit wir uns in der Runde begrüßen und uns als Gruppe wahrnehmen können. Während der aktiven Meditation entscheidest du, ob sie anbleibt oder ob du dich ohne Kamera wohler fühlst und sie ausschaltest. Im Integrationskreis lebt alles vom Austausch, deshalb ist die Kamera dort an.
Was wird aufgezeichnet?
Die aktiven Meditationen zeichne ich nicht auf. Aufgezeichnet werden zwei Dinge: der kurze Impuls, den ich manchmal zu Beginn gebe, und der Integrationskreis.
Bei der veröffentlichten Aufzeichnung des Impulses bin nur ich zu sehen. Den Integrationskreis veröffentliche ich in der Galerieansicht. Beide Aufzeichnungen stehen im Mitgliederbereich, die vom Integrationskreis bis zum nächsten Kreis. Ansehen können sie nur Mitglieder. Beim MonatsErlebnis bist du live dabei, hast aber keinen Zugang zu den Aufzeichnungen.
Deine Einwilligung zu den Aufzeichnungen ist Teil der Bestellung.
Ist der Raum nur für Frauen?
Der Raum ist für alle Menschen. Wir wachsen gemeinsam, wir lernen voneinander, und wir tragen Fürsorge füreinander.
Wie kündige ich die Mitgliedschaft?
Du kannst jederzeit zum Ende des laufenden Zeitraums kündigen, direkt über unseren Zahlungsanbieter Digistore24. Wie das geht, zeigt dir die Anleitung von Digistore24. Dein Zugang bleibt bis zum Ende des bezahlten Zeitraums bestehen. Das MonatsErlebnis endet von allein.
Ist das eine Therapie?
Nein. Die aktiven Meditationen sind für deine Selbsterfahrung und ersetzen keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung. Du nimmst in Eigenverantwortung teil. Wenn du körperliche oder psychische Einschränkungen hast, klär bitte vorher mit deiner Ärztin, deinem Arzt oder einer therapeutischen Fachperson, ob die Teilnahme für dich passt.
Noch eine Frage? Schreib mir einfach eine Mail an support@resourceyourlife.com
Ich freue mich, wenn du dabei bist.
Ich möchte dabei sein